跑200米,怎样跑才跑得快?
1、采用蹲踞式起跑：准备时，身体重心前移，好像一根被压紧的弹簧一样，当听到枪声时，用力蹬腿，屈臂摆动手臂，奋力向前，这样不但出发时间短，而且前冲力量大。
2、反应 起跑反应：有很多种的联系方法，比如：反向起跑（背对起跑线起跑）、俯卧撑起跑（趴在跑道上做俯卧撑，听到起跑信后号起跑）、行径起跑（慢慢地顺着跑道走，听到起跑信号后起跑）、变号起跑（在训练之前规定好起跑信号，如1-10中3和9为起跑信号。
3、米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。
4、m起跑最好运用起跑器。起跑器运用适当，可以快别人0.2-0.3秒。起跑器必然要调整好高度，切记不能太高。开考时，最好自己操练一下起跑，就跑一两步，让自己尽快进入状况，感应感染一下起跑的那种感受。起跑时，身体尽量往前，这样冲出去就能快别人一个身位。
5、还要多加强速度耐力练习和力量练习。如反复跑250米、300米等，技术和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习，目的是提高速度和爆发力。腿部、腰背、腹部、踝关节等部位力量都要进行练习。
针对长跑运动,你有什么训练心得?
针对长跑运动，你以下训练心得：全面的素质练习，进步体能储藏是根底。
重复训练法 重复训练法是指为了提高中长跑运动员耐受乳酸的能力，选用略短于专项的距离进行多次极限强度训练的方法。如800米运动员，选跑600米；1500米运动员，选跑1200米；5000米运动员，选跑3000～4000米。训练中要求跑速等于或高于专项目标成绩的平均速度。
呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。
买一条压缩裤，对初跑不久的朋友来说，能起到有效的保护作用，长距离训练时穿着，可延缓抽筋和肌肉疲劳时间，更不易受伤。14 空气污染很严重的时候，跑休或是跑步机跑吧，室外运动有害无益。
其二，后天的专项训练是其运动成绩提高的手段。当一员优秀的运动员具有很好的身体优势，但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前，这时就需要先进的手段来提高运动成绩。 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
超级跑跑怎么才能跑得快?
1、充分利用加速板：在合适的时机使用加速板，可以瞬间提升速度。 掌握落地冲刺技巧：成功落地后，迅速使用冲刺技能，可在短时间内获得额外的速度加成。 优化跑轮使用：在普通跑轮中，适当加速1到3秒，根据角色的加速度不同，可以显著提升速度。
2、踩加速板 2 落地冲刺 3 在正常跑步状态下加速1-3秒（视人物加速度不同而不同）4 利用伪DJ实现，即在不是极速状态下进行DJ的跳法，连接几次后，人物速度就能累积到极速DJ跳法 技术+装备：技术：炉火纯青的DJ跳。装备：狼4：吉尼鞋子+山羊服装。DJ跳：DJ分为高空DJ和低空DJ。
3、=。=按z键冲刺、然后按Ctrl跳跃、然后再按Ctrl二段跳、并松开z键、一直循环到体力用完= =。纯属原创= =。
4、利用跳板时，在快落下的时候迅速按加速键，加速大约半秒后，用力使用Dj。这样第一个跳板就能一跃而过，节省很多时间。因为跳板会很多，所以不跳板的时候尽量不加速，以免浪费蓝气，从而无法使用Dj，让敌人追上你。 急速赛跑这个地图也注重Dj的运用。
《暗黑破坏神3》斯考恩双手蛮子心得总结
双手蛮子dps高，用撕裂比双持有巨大优势。 大小旋风系数的修改。导致双持蛮子想全程无尽赛亚人变得困难无比，相较而言，双手蛮子本来就保持不了。差距缩小。 先祖的加入，让双手蛮子在单体输出环境中的效率高于双持蛮子。
看到你的面板，首先想要站得稳，你缺少的是吸血，推荐你购买一把思考恩巨斧，暴伤要160以上，吸血要8以上，白字最好1300以上的，力量越高越好，但不能低于300.市场价格在3000W到4000W之间，这样你会多出270以上的暴击伤害，吸血加上腰带的8提升为6，你的攻击在不吼的情况下直接达到10W伤害。
开后听朋友们说 双手武器变彪悍了。彪悍了。我就兴致冲冲的跑去看，看中了一把 斯考恩巨斧！~哇里个艹，一下提升我1W多DPS。（我酷跑时版面也就3W出头点无BUFF无小弟）于是乎，一口价：3000W。买下来后我那个得意啊得意啊。也没考虑贵没贵。反正也不懂，只知道我DPS高了。
第一：首选拿姨妈是双手，不是双持。对于野蛮人，低端撑面板肯定是双手好，毕竟姨妈斧底子摆在那。看你光是手套就是14E了，那么至少也算个中端玩家。当蛮子装备上到中端以后，如果你玩的不是血溅流，那么肯定是双持完爆双手了。毕竟流畅性摆在那，更快的赛亚人倒转会让刷图轻松许多。
第三页，防御，全抗是里面对ehp收益最高的，点第四页，怒气非常非常吃紧，减耗必点装备选择：有斯考恩的就带上斯考恩吧，攻速在0初期没有新传奇特效支持下对蛮子就是废属性。
双手武器除了斯考恩的斧子一般都没人用，而且还要1400+白字带生命窃取的斯考恩才能卖比较多钱。其次是副手，职业特殊副手很多，我玩的是法师，以法师为例，一般要8+暴击，400+伤害（最小和最大伤害之和），200+属性（孔算50），10爆回的才算好副手，当然技能加成（比如陨石减5秘能等）加分很多。
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